PinupAndroid ilə peşəkar baxışım
Mən peşəkar idmançı kimi hər gün məşq, analiz və bərpa işlərinə vaxt ayırıram. Rəqibləri, statistikanı və turnir cədvəllərini izləmək üçün müxtəlif mənbələrdən istifadə edirəm. Bu prosesdə https://pinupandroid.net/ mənə real vaxtda məlumat, uyğunlaşan reaktiv seçimlər və istifadəçi dostu interfeys təqdim etdi.
Taktiki analiz və performans ölçüləri
Stadiondakı mövqeyimi, səyahət enerjimi və interval sürətimi planlaşdırarkən videonu və rəqib statistikasını təhlil edirəm. Məsələn, oyun öncəsi aşağıdakı əsas göstəricilərə diqqət yetirirəm:
- Top nəzarəti və pressinq sıxlığı;
- Intervallı sürət və anaerob eşik testləri;
- Rəqibin səhv zona və zərbə vərdişləri.
Bu indikatorlar mənə taktiki plan və məşq proqramını optimallaşdırmağa kömək edir.
Məşq proqramı və periodizasiya
Mənim periodizasiya yanaşmam görkəmli güc, sürət və dözümlülük bloklarına əsaslanır. Plyometrik işlər, maksimal sürət intervalları və funksional güc məşqləri həftəlik makro dövrə daxil edilir. Bərpa günlərində isə aktiv bərpa, yüngül kardio və dartınma prioritetdir.
Psixologiya, reaksiya və oyun intellekti
Reaksiya sürətim və qərarverməm oyun intellekti ilə sıx bağlıdır. Məşqdə reaksiya məşqləri, vizual stimul və video-analiz üzərində işləyirəm. Turnirlər zamanı fokus və stress idarəsi üçün nəfəs texnikaları və vizualizasiya istifadə edirəm.
Qidalanma və reabilitasiya
Optimal performans üçün makro qidalanma balansı, vaxtında karbohidrat yükləməsi və protein bərpası əhəmiyyətlidir. Reabilitasiya prosesində isə fizioterapiya, krioterapiya və masaj məni tez bərpa edir.
Texnologiya və etibarlı mənbələr
Rəsmi qaydalar və milli idman siyasətlərini izləmək üçün mən dövlət və mütəxəssis portallarına da baxıram, məsələn https://www.mys.gov.az/. Texnologiya və tətbiqlər idman strategiyalarımı tamamlayır, lakin hər zaman peşəkar komanda ilə yekun qərar verirəm.
- Məqsəd qoy və periodizasiya et.
- Videonu analiz et və taktika qur.
- Bərpa və qidalanmaya prioritet ver.
